Spor Masajı Nedir?
Düzenli spor yapan bireylerle beraber profesyonel sporcular için uygulanan masaja, spor masajı denir. Asıl amacı aktivitelerde karşılaşılabilecek bağ, eklem ve kas doku ağrılarını azaltmaktır.
Ayrıca gerginliği azaltmaya yarayan spor masajı kan dolaşımını artırdığı için yararlıdır. Yaralanma riskini minimum seviyeye indiren bu masaj vücudun toparlanmasını hızlandırır.
Farklı masaj tekniklerinden faydalanan bu uygulamada akupresür, shiatsu, miyoterapi ve derin doku ile İsveç masajının etkileri görülmektedir. Günümüz sporcuları arasında da sıkça tercih edildiği bilinmektedir.
Spor Masajının Temel Özellikleri
Sporcuların kas gerginliğini hafifletmek, performansını artırmak ve yaralanma olasılığını azaltmak için tercih edilen spor masajı birçok özelliği bir arada sunmaktadır.
Teknikler ve Uygulama Yöntemleri: Sıvazlama, yoğurma ve vuruş yöntemleriyle uygulana bu masaj aktivite öncesi, aktivite sırası ve sonrasında yapılmaktadır. Motivasyon sağlarken antrenmanlardaki kas gerginliğini bu sayede azaltır. Antrenman sonrasında ise kasların toparlanmasını ve dinlenmesini sağlar.
Kullanılan Yağlar ve Aroma Terapi Unsurları: Her masaj türünde olduğu gibi bu uygulamada da özel bitkisel yağlar ve aromalar ile vücudun rahatlaması sağlanır.
Masajın Sunduğu Faydalar: Yaş fark etmeksizin uygulanan spor masajı, sporcuların performansını ciddi oranda artırır. Ayrıca yaralanma riskini azaltırken zihinsel rahatlama sağlar.
Spor Masajının Yararları
Spor masajının yararları konusunda aşağıdaki maddeleri sıralayabiliriz;
- İyileşme sürecini hızlandırır.
- Esneklik geliştirir.
- Toksinleri atar.
- Psikolojik destek sağlar.
- Kan dolaşımını artırır.
- Performansı artırır.
- Kas gerginliğini azaltır.
- Yaralanma riskini azaltır.
Yaralanmaların iyileşmesi sürecini hızlandıran spor masajı, sporla uğraşanların sakatlanma sonrası dönemlerinde etkilidir. Psikolojik açıdan bireyleri rahatlatan bu uygulama kasları gevşetir, eklemlerin de hareket açıklığını artırır. Bu sayede sporcular daha rahat hareket etme şansına sahip olur. Ayrıca toksinlerin vücuttan atılmasını sağlarken spor sonrasındaki yorgunluk hissini en aza indirir.
Sporculara zihinsel destek de sağlayan spor masajı, yarışma öncesinde kişisel motivasyonu artırmakla beraber bireylerin kendini iyi hissetmesini sağlar.
Zaten kan dolaşımını artırdığı için kaslara daha çok oksijen taşırken performans ve başarı oranını artırmaktadır.En önemli faydası yorgunluğu azaltmak olan bu masaj türünün daha çok yoğun antrenman döneminde önemli bir yere sahip olduğu unutulmamalıdır. Son olarak yaralanma riskini azalttığından kasların hızlanmasına imkan verir.
Spor Masajının Kökeni ve Tarihçesi
Antik dönemlere kadar uzanan spor masajının kökeni ve tarihçesi aslında Doğu felsefesiyle başlamıştır. Hindistan’daki güreşçiler arasında çok yaygın olan bu masaj Antik Yunanda da kullanılmıştır.
Günümüze kadar pek çok medikal problemin tedavisi için tercih edilirken özel yağ ve bitkilerle beraber uygulanmıştır. Yakın zamanda ortalama 200 yıl önce Galen adlı bir doktor tarafından terapi amaçlı kullanılmaya başlanan spor masajı, fiziksel hastalık ve sakatlanmalarda tercih edilmiştir.
Kan dolaşımını artırmasıyla bilinen spor masajı sunduğu faydalarla dikkat çekmeyi başarmıştır.